Ar norint numesti svorio reikia laikytis keto dietos? Atsako klinikinė dietologė

Keto dieta turėtų būti atliekama tik trumpą laiką – nuo ​​keturių iki 12 savaičių – vadovaujant klinikiniam dietologui.

keto dietaLaikydamiesi keto dietos galite netekti pagrindinių maistinių medžiagų. (Šaltinis: Getty images, failas)

Daugelis iš mūsų yra girdėję apieketo dieta; galbūt jūs jo laikėtės arba netgi jums buvo rekomenduota numesti svorio. Tačiau kyla klausimas, ar ši riebi, mažai angliavandenių turinti dieta yra tvarus būdas numesti svorio?

Kiek sveika keto dieta?



Ketogeninė dieta nėra sveika mityba sveikam žmogui, nes ji apima itin didelis riebalų ir baltymų procentas , ir labai ribotas angliavandenių kiekis, sakė Sandhya Pandey, Fortis Memorial Research Institute Gurugram vyriausioji klinikinė dietologė. indianexpress.com . Dauguma angliavandenių šaltinių iš esmės yra spalvoti vaisiai ir daržovės, sveiki grūdai ir grūdai bei riešutai. O kai vengiate įvairių maisto produktų, tikriausiai negaunate pakankamai vitaminų ir mineralų. Štai kodėl reikėtų laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos su tinkamu maistinių medžiagų – probiotikų, prebiotikų, vitaminų, mineralų – deriniu, kurių keto dietoje nebus, aiškino ji.

Pandey teigė, kad keto dieta gerai veikia esant specifinėms klinikinėms sąlygoms, kai pacientas nereaguoja į vaistus. Keto dietą dažniausiai skiriame ugniai atspariems priepuoliams, kai pacientas nereaguoja į vaistus. Ir tai daroma itin griežtai prižiūrint dietologui, siekiant gauti klinikinės naudos.Keto dietabuvo nustatyta, kad jis labai naudingas mažinant priepuolius, todėl mes naudojame jį kaip paciento vaistų valdymo dalį, sakė ji.



Ar norint numesti svorio reikia laikytis keto dietos?

Nerekomenduoju keto dietos norint numesti svorio, pareiškė klinikinė dietologė. Kad bet kokia svorio metimo programa būtų sėkminga, pirmiausia turite įsitikinti, kad ji nedaro žalos, o antra, tai turėtų būti tvari strategija, sakė ji. Dieta, kurioje gausu baltymų, paprastai duoda geresnių rezultatų, nes baltymų termogeninis poveikis yra didesnis – baltymams virškinti reikia daugiau energijos. Bet net ir tada jūsų keto dietos planas turi būti stebimas. Bet kokios dietos, kuri neatitinka normos, negalima laikytis ilgą laiką, patarė ji.



Pandey pabrėžė, kad jei norima laikytis keto dietos, tai reikėtų daryti tik trumpą laiką – nuo ​​keturių iki 12 savaičių – vadovaujant klinikiniam dietologui.

Vėlgi, daugelis žmonių yra linkę per daug valgyti mėsos, įskaitant perdirbtus maisto produktus, tokius kaip šoninė, saliamis ir dešrelės. Šiuose maisto produktuose gausu daug druskos, transriebalų ir sočiųjų riebalų, juose yra gana mažai esminių skaidulų, sakė Pandey, kalbėdamas apie tai, kaip tokia mityba gali būti nesveika. Taigi, laikantis keto dietos, nereikėtų laikytis didelio baltymų vartojimo santykio.

Koks yra geriausias būdas numesti svorio?

Pandey pasiūlė: Jei reikia numesti svorio, svarbiausia yra laikytis sveikos, subalansuotos mitybos. Bendras kalorijų ir baltymų kiekis turi būti subalansuotas. Taip pat turėsite sudeginti daugiau kalorijų ir sumažinti bendrą suvartojamo maisto kiekį, o bendras suvartojimas turėtų būti gaunamas iš sveikų šaltinių. Ir jūs turėsite tai derinti su fizine veikla, pavyzdžiui, mankšta, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir gautumėte ilgalaikį poveikį.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas profesionalių medicininių patarimų pakaitalui. Visada kreipkitės į savo gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą dėl bet kokių klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.