Shilpa Shetty be jokių pastangų tūzuoja „asanų karalių“; ar galite atspėti pavadinimą?

„Aš to pasiekiau nuosekliai praktikuodamas“, - sakė Shilpa Shetty

shilpa shettyPeržiūrėkite nuotraukas čia. (Šaltinis: Shilpa Shetty/Instagram)

Fitnesas yra nuosekli praktika ir kantrybė. O jei esate jogos entuziastas, norintis pagerinti savo kūno rengybos lygį, Sirsasana arba stendas ant galvos yra tai, ką galite išbandyti. Šią savaitę mums labai reikalingas kūno rengybos įkvėpimas yra aktorius ir jogos mėgėjas Shilpa Shetty.



Shilpa, kuri, žinoma, kiekvieną dieną praktikuoja jogą, sakė, kaip pozų karalius padeda suteikti geresnę perspektyvą, kai viskas atrodo neaišku.

Kartais, norint gauti geresnę perspektyvą, reikia viską pasukti ant galvos.Sirsasanapadeda man tai padaryti! Jis taip pat yra asanų karalius. Tai padeda man išvalyti protą, suderinti save; ir padeda sustiprinti šerdį, pečius ir rankas, ji parašė įrašą „Instagram“.



Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

PagalHungamaa 2aktorius, poza, padaryta teisingai, gali padėti sumažinti stresą. Dėl to pagerėja plaukų kokybė ir sveikata. Asana taip pat gerina kraujotaką ir koncentraciją. Aš to pasiekiau nuosekliai praktikuodama, pridūrė ji.



Tiems, kurie bando tai padaryti pirmą kartą, rekomenduojama praktikuoti vadovaujant, kad būtų išvengta sužalojimų. Taip pat galite pradėti treniruotis prie sienos, sakė Shilpa.

Kaip padaryti sirsasana

Raskite vietą su siena. Jums taip pat reikia jogos kilimėlio ir antklodės. Įžymybių mitybos specialistė Rujuta Diwekar minėjo:



*Jei nešiojate akinius, žiedus, apyrankes ar laikrodį, prieš pradėdami asaną juos nuimkite. Laikykite juos toli nuo kilimėlio, kad nenukristumėte ant jų, jei prarastumėte pusiausvyrą.

*Paimkite vieną kilimėlio kraštą ir sulenkite jį į kitą pusę. Pakartokite tai, kad padarytumėte kitą raukšlę. Padėkite sulankstytą kilimėlį arti sienos.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

*Jei neturite jogos kilimėlio, naudokite antklodę.



*Sėdėkite vajrasana padėtyje (atsiklaupkite ir atsisėskite ant kojų). Šiek tiek išplėskite kelius ir alkūnes lygiagrečiai pečiams padėkite ant kilimėlio ar antklodės, tvirtai laikydami rankas.

*Sujunk pirštus. Uždėkite galvos vainiką ant kilimėlio ar antklodės, palaikydami jį susikabinusiais pirštais.

*Palaipsniui pakelkite kelius ir mentes nuo grindų.

*Šioje padėtyje priartinkite kojas prie veido taip, kad galva ir nugara būtų tiesios linijos, o šlaunys - prie skrandžio.

*Pakelkite vieną koją aukštyn, paskui kitą. Palaipsniui pabandykite pakelti abi kojas vienu metu. Jei negalite to padaryti, naudokite sieną atramai, pakeldami kojas ir padėdami jas prie jos.

*Kai išmoksite pakelti kojas be atramos, pakelkite jas toliau virš galvos ir ištieskite.

*Norėdami nuleisti kojas, naudokite sienos atramą.

Kai kurie patarimai, kurie padeda

*Nuleiskite pečius nuo ausų.
*Rankas laikykite pečių plotyje.
*Įtraukite savo esmę.

Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!