Žirniai turėtų būti jūsų dietos dalis; Bhagyashree dalijasi, kodėl

„Žirniai yra tie mitybos brangakmeniai, kurie dažnai buvo įmesti į daugumą indiškų maisto produktų, kad pagerintų bet kokios daržovės išvaizdą...“, – sakė ji.

žirniai, žirnių ankštys, matar, dr hard vardhan on matar, matar receptai, žirnių receptai, indianexpress.com, indianexpress, žirnių nauda, ​​žirnių ankščių nauda,Žalieji žirneliai yra pilni antioksidantų. (Nuotrauka: Getty Images / Thinkstock

Dabar gerai suprantama, kad sveikai gyvensenai niekas neprilygs subalansuotai mitybai, tinkamam miegui ir reguliarioms mankštoms. Tačiau vis tiek gali kilti painiavos dėl maisto produktų, kuriuos reikia įtraukti į savo mitybąoptimali mityba. Nors ekspertai siūlo daug maisto produktų, vienas, kurį tikrai galite įtraukti, yra žirniai arba matar.



Puikus baltymų šaltinis, žirniai ne tik padeda stiprinti imunitetą, bet ir yra geras vitaminų A, B, C, E, K šaltinis, kartu su cinku,kalio, vitaminų ir skaidulų.

Žirniai yra tie brangakmeniai mityba Aktorius ir kūno rengybos entuziastas dažnai buvo įmesti į daugumą indiškų maisto produktų, kad pagerintų bet kurios daržovės išvaizdą. Bhagyashree kaip „Instagram“ serijos „TuesdayTip“ dalis, pridurdama, kad jie taip pat puikiai tinka virškinimo, akių sveikatai ir imunitetui.



Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino Bhagyashree (bhagyashree.online)

Štai kodėl žirniai jums tinka



Turtingas skaidulų šaltinis, žirniai palaiko virškinimą, kursdami žarnyno bakterijas. Kadangi dauguma skaidulų yra tirpios, tai padeda sumažinti vidurių užkietėjimą. Skaidulos laikomos naudingomis medžiagų apykaitos sveikatai, nes jos susijusios su mažesne rizika susirgti tokiomis ligomis kaip 2 tipo cukriniu diabetu ir nutukimas.

Žirniai padėti panaikinti cukraus kiekio kraujyje šuolius, kurie gali turėti įtakos atminčiai ir energijai. Yra žinoma, kad jie yra žemo glikemijos indekso maisto produktai, todėl jie užtikrina, kad po vartojimo nepadidėtų cukraus kiekis kraujyje.

Žirniai, magnio, kalio ir pagrindinių mineralų šaltinis, taip pat yra naudingi širdžiai.



Taigi, kada jūs įtraukėte juos į savo mitybą?

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas profesionalių medicininių patarimų pakaitalui. Visada kreipkitės į savo gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą dėl bet kokių klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.