Žalia kava: naujausias svorio metimas ir diabeto mada ar supermaistas?

Tyrimai parodė, kad kavos su kofeinu vartojimas gali šiek tiek sumažinti ilgalaikį svorio padidėjimą, o tai greičiausiai lėmė žinomas kofeino vartojimo termogeninis poveikis ir GCE poveikis.

žalia kava, žalios kavos svorio netekimas, žalios kavos diabetasŽalia kava geriausiu atveju yra vienas iš daugelio naujų maisto produktų, turinčių ypatingų sveikatos savybių. (Šaltinis: „Getty“/„Thinkstock Images“)

Žalia kava reiškia neskrudintas kavos pupeles, turinčias švelnų aromatą. Kvapu jie labai skiriasi nuo skrudintų kavos gėrimų. Žalia kava geriausiu atveju yra vienas iš daugelio naujų maisto produktų, kurie turi ypatingų sveikatos savybių ir gali būti naudingi tik kaip bendro sveiko mitybos ir mankštos plano dalis.



Taip pat buvo įrodyta, kad žalios kavos vartojimas keičia keletą vyresnio amžiaus žmonių glikemijos žymenų. Panašiai, kiti tyrimai parodė, kad vartojant kavą su kofeinu gali šiek tiek sumažėti ilgalaikis svorio padidėjimas, o tai greičiausiai lėmė žinomas kofeino vartojimo termogeninis poveikis ir žaliosios kavos ekstrakto (GCE) poveikis. ) ir kitų farmakologiškai aktyvių medžiagų, esančių kavoje.

Taip pat buvo teigiama, kad GCE keičia žmonių hormonų sekreciją ir gliukozės toleranciją. Taip pat yra įrodymų, kad tam tikri dietiniai fenoliai, įskaitant GCE, gali įvairiais būdais pakeisti gliukozės įsisavinimą žarnyne. Ši veikla gali būti pagrindas paaiškinti jos poveikį kūno svoriui.



Žaliosios kavos ekstraktas (GCE) buvo įvestas kaip turtingiausias chlorogeno rūgšties šaltinis, o dauguma GCE svorio netekimo padarinių buvo pasiūlyta sieti su chlorogeno rūgšties kiekiu. Tai padeda numesti svorio, tačiau tegul tai yra dienos valgymo plano dalis, apribojant iki 2 puodelių per dieną. Tai gali būti naudinga svorio netekimui, tačiau negalima ignoruoti kitų gyvenimo būdo pokyčių. Pirmenybę teikite rytui ar dienai, nes kofeino kiekis gali jus užmigti, nes veikia jūsų budrumas. Nebent į tai žiūrite ypač, - sako dr. Tejal Lathia, endokrinologo konsultantė, Hiranandani ligoninė, Vashi.



Pradeep Shah gydytojas Fortis ligoninės gydytojas Mulundas sako, kad tai tik nauja mada, tačiau gali turėti įtakos svorio metimui. Tai iš dalies tiesa, sako jis. Jis turi antioksidacinių savybių ir kai kurių chemikalų, kurie yra nutukę. Tai taip pat šiek tiek sumažina cukraus kiekį kraujyje, priduria dr. Shahas.

Žurnale „G“ paskelbta sisteminė atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų, susijusių su žaliosios kavos ekstrakto (GCE) kaip svorio metimo priedo, apžvalga ir metaanalizė.erontologijos tyrimai ir praktikapadarė išvadą, kad žaliosios arbatos ekstraktas gali padėti numesti svorio. Tačiau yra keletas įspėjimų. Poveikio dydis yra mažas, o šio poveikio klinikinė reikšmė neaiški. Dauguma žmonių tyrimų nebuvo įtikinami dėl žalios kavos naudojimo svorio mažinimui. Norint įvertinti GCE kaip svorio papildo veiksmingumą ir saugumą, reikia atlikti griežtesnius ilgesnės trukmės tyrimus.

Nėra aiškios žalios kavos ekstrakto dozavimo rekomendacijos. Galite tiesiog naudoti žalių pupelių kavą, kad išgyventumėte rytą ir gautumėte naudos. Esmė ir nusistovėjęs faktas norint pasiekti sveiką svorį ir kūną išlieka sveika subalansuota mityba su tinkama įvairių maisto grupių, pavyzdžiui, nesmulkintų javų, grūdų, mėtų, ankštinių ir ankštinių augalų, riešutų, sėklų, daržovių, vaisių, liesos mitybos, proporcija mėsa, žuvis ir kt., kartu su reguliaria mankšta, sako Sandhya Pandey, vyriausioji klinikinė mitybos specialistė, „Fortis Memorial Research Institute“, Gurugram.



Žaliojoje kavoje esanti chlorogeninė rūgštis yra žinomas antioksidantas; taip pat gali sulėtėti gliukozės išsiskyrimas į kraują po valgio. Kadangi tai yra polifenolis, be kitų veiksnių, tokių kaip baltymų kiekis, riebalų kiekis, ląsteliena, perdirbimas ir kt. Polifenoliai taip pat turi įtakos suvartoto maisto glikemijos indeksui, priduria dr. Lathia.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.