Šalto lietaus pranašumai

Šaltas dušas

Teigiama, kad šalti dušai duoda daug naudos tiek psichiškai, tiek fiziškai. Bet ar iš tiesų šie lediniai lietūs mums yra naudingi, ar tai tik dar viena mada, kuri kris į kelią, kaip riebalų degikliai ir detoksikacijos? Ar tikrai šaltas dušas gali pradėti rytą ir įkrauti dieną? Mes pažvelgsime į įrodymus ...

Kaip šaltas lietus veikia kūną

Kalifornijos „Baxter“ atgaivinantis kūno prausiklis - kalkės ir granatai, 473ml 32 svarai>



Daugeliui šiurpuliuojanti mintis - šaltas dušas ar ledo vonia suteikia rimtų privalumų sveikatai tiems, kurie yra pakankamai drąsūs, kad galėtų pasinerti į priekį (skirtas kalambūras). Dešimtmečius profesionalūs sportininkai siautėjo dėl sutrumpėjusio sveikimo laiko ir bendro kūno stimuliavimo, kurį jūsų kūnas gali turėti maudantis ant ledo ar užšalus dušui, kai jį nustumiate į kraštutinumą.

Kai jūsų kūnas panardinamas į šalčio temperatūrą, jis reaguoja gamindamas šilumą ir koncentruojasi į tai, kad kuo labiau sumažintų jūsų kūno nuostolius, todėl mes pradedame drebėti - tai natūrali kūno reakcija, padedanti pumpuoti šilumą aplink mūsų šerdį ir galūnes.



Odos šalinimas taip pat puikiai tinka jūsų veido spalvai: ji sumažina poras ir padidina kraujo tekėjimą į odos paviršių, užtikrindama geresnį atsinaujinimą ir atstatymą. Be to, šalti dušai gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą per procesą, vadinamą termogeneze, kai jūsų kūnas turi daugiau dirbti, kad būtų šiltas, todėl tuo pačiu metu naudoja energiją ir degina riebalus.

Šaltas dušas ar ledo vonia?

„RedKen Brew“ gaivinantis mėtų šampūnas 300ml 8,10 £



Tai tikrai priklauso nuo to, ko bandote pasiekti. Šaltas dušas labiau tinka kasdieniam žmogui, kuris ryte ieško energijos, o ledo vonia po treniruotės paprastai skirta sportininkams.

Jei jaučiatės šiek tiek drąsus, pabandykite nusiprausti po dušu, kur visą laiką veikiate skirtingą temperatūrą. Dušą pradėkite įprastai (t. Y. Šiltą, patogią temperatūrą), tada pakaitomis naudokite šiek tiek šiltesnį ir šaltesnį vandenį. Tai padidina deguonies srautą ir detoksikuoja jūsų kūną, tuo pačiu sumažindama laktato koncentraciją kraujyje, o tai, kaip įrodyta, pagreitina raumenų atsistatymą.

Jei pakanka vien minties užšaldyti šaltą vandenį, kad jus atbaidytų, nebijokite - kaip ir nieko, kai būsi po dušu, kūnas pradės aklimatizuotis prie temperatūros ir taps mažiau šokiruotas. Jums taip pat nereikia važiuoti visu greičiu - palengvinkite save ir kelias dienas išbandykite minėtą pakaitinį metodą, tada pamatykite, kaip sekasi; jei pajusite naudą, tada pasukite tą purkštuką į nulį. Jei ne, grįžkite prie įprastos rutinos.

Šalto dušo poveikis jūsų smegenims

Moltono rudos beržo terminės vonios mirkymas 300g £ 19>



Užimtas gyvenimas reiškia, kad mes visada ieškome lengvų būdų sumažinti stresą ir būti dėmesingesni, tad kaip gali padėti šaltas dušas? Na, buvo atlikta daugybė tyrimų, rodančių, kad šalti dušai gali padidinti norepinefrino, hormono, kuris padeda nuraminti ir nuraminti jūsų protą, kiekį. Taigi, kai jūs tikrai tam priešinatės, atidėkite penkias minutes ir nusiprauskite po šaltu dušu.

Jei jus kamuoja depresija ar nerimas, šalto dušo pranašumai taip pat gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą. Tyrimai rodo, kad veikimas šaltesnėje aplinkoje ir šaltesnė veikla suaktyvina mūsų simpatinę nervų sistemą, o tai padidins beta-endorfinų ir noradrenalino kiekį - jaustis geri hormonai. Žinoma, to nereikėtų vertinti kaip nuolatinio taisymo, todėl, jei stengiatės, būtinai susisiekite su mylimu žmogumi ir užsisakykite susitikimą pas savo šeimos gydytoją, kad galėtumėte gauti reikiamą ir nusipelniusią pagalbą.

Apibendrinant, ar tai būtų jūsų psichinė gerovė, ar gyvenimo būdo pakeitimas, ar fizinė nauda, ​​mes visi kartkartėmis galėtume naudoti šaltą dušą ar vonią.