Skausmai rieše ir pirštuose? Leiskite savo išmaniajam telefonui šiek tiek pailsėti

Jaunuoliai, kurie yra palaidoti savo išmaniuosiuose telefonuose, žino, kad priklausomybė gali sukelti pasikartojančius rankų sąnarių sužalojimus.

Nors priežastinis ryšys nėra taip gerai nustatytas, kaip pacientams, kenčiantiems nuo skausmo, kurį sukelia ilgas klaviatūros naudojimas darbalaukyje, beveik neabejojama, kad pernelyg įnirtingas susirašinėjimas gali sukelti varginantį skausmą. (Šaltinis: „Thinkstock Images“)

„Candy Crush“ keistuolis, 30-metis Arjunas jau keletą mėnesių jaučia skausmą ir tirpimą nykščiu ir rodomuoju pirštu. Didžioji jo laisvalaikio dalis buvo skirta žaisti žaidimus ir siųsti žinutes išmaniajame telefone.



Nesuprasdamas savo nelaimės priežasties, jis kreipėsi į gydytoją. Dr Maninder Shah Singh, vyresnysis ortopedijos chirurgas iš Indijos stuburo traumų centro Naujajame Delyje, jam diagnozavo ankstyvą riešo kanalo sindromą, kai riešo vidurinis nervas suspaudžiamas nuolatos sulenkus. Vykdydamas jį toliau, paaiškėjo, kad kaltininkas yra besaikis išmaniųjų telefonų vartotojas. Arjun patobulėjo gydydamas, įskaitant ribotą išmaniųjų telefonų naudojimą, rankų ir riešų mankštą ir fizioterapiją, sakė Singhas IANS.

Matyti, kaip jaunuoliai ištisas valandas palaidoti išmaniuosiuose telefonuose ir planšetiniuose kompiuteriuose, dabar Indijoje įprasta matyti. Jie mažai žino, kad priklausomybė gali sukelti pasikartojančius rankų sąnarių sužalojimus.



Tai gali sužeisti sausgysles ir raumenis, palaikančius nykštį ir pirštus, taip pat riešą. Ilgainiui tai gali paveikti nykščio ir pirštų lankstumą, aiškina dr. Rajeev K Sharma, vyresnysis konsultantas (ortopedinis ir sąnarių pakeitimas) Indraprastha Apollo ligoninėse. Pasak gydytojo Pradeepo Moonoto, ortopedinės (pėdos ir kulkšnies) iš „Breach Candy Hospital Trust“ Mumbajuje, besaikis išmaniųjų telefonų naudojimas gali sukelti sužalojimus, kurie sukelia įtampą ir stresą dėl pasikartojančių judesių. Tai taip pat gali sukelti pirštų ir riešų tendinitas ir nykščio sąnarių artritas, sakė dr. Moonot.



Nykštis išmaniajame telefone turi judėti nepatogiai. Dėl to gali skaudėti nykštį, vadinamą „Gervuogių nykščiu“. Taip pat problema yra pirštų galiukų skausmas. Netinkamas rankos ir peties išdėstymas taip pat gali sukelti skausmą pečių ir kaklo srityje, įspėja jis. Sostinės Saket miesto ligoninės direktorius (ortopedija ir sąnarių keitimas) dr. Ramneekas Mahajanas kaltina neteisingą rankų laikyseną. Tai apima rankų perlenkimą per toli į vidų arba į išorę, kai paliečiate ar priverčiate riešus, kai rašote išmaniuoju telefonu, sako jis.

Pasak vyresniojo ortopedo gydytojo Raju Vaishya iš Indraprastos „Apollo“ ligoninių, žmonėms, dažnai naudojantiems nykščius tekstų rašymui, gali išsivystyti de Kvervaino sindromas - skausminga bėda, apimanti nykštį judinančias sausgysles. Nors priežastinis ryšys nėra taip gerai nustatytas, kaip pacientams, kenčiantiems nuo skausmo, kurį sukelia ilgalaikis naudojimasis klaviatūra darbalaukyje, nėra jokių abejonių, kad pernelyg uolus teksto siuntimas gali sukelti sekinantį skausmą, pabrėžia jis.

Dr Rajeev Thukral, vyresnysis konsultantas (ortopedija) „Max“ ligoninėje Sakete, mano, kad dėl priklausomybės nuo išmaniųjų telefonų jauni indai tapo labiau pažeidžiami. Jis taip pat gali sukelti skausmą kitose kūno dalyse, pavyzdžiui, alkūnėse ir pečiuose, nes kai per daug naudojate, kūnas linkęs pavargti, o tai sukelia skausmą, sakė jis IANS.



Dr Moonot mato daugiau jaunų žmonių, turinčių tokių skundų. Kai sutrumpėja laikas, praleistas prie telefono ar žaidimų, simptomai palengvėja. Jis pabrėžia, kad vertinant darbą ir su namu susijusį psichologinį stresą taip pat svarbu išsiaiškinti, ar tai taip pat yra veiksniai, pabrėžia jis.

————————————————————————————-

11 patarimų, kaip išlikti psichiškai stipriems



Tas pats KMI, geresnė sveikata: vis dar riebus, bet daug tvirtesnis

Kodėl jums reikia sportuoti daugiau nei jūsų tėvai

————————————————————————————-

Ortopedijos chirurgas daktaras Ishwar Bohra iš „BLK Super Specialty Hospital“ taip pat pastebėjo, kad jaunuoliai, atėję pas jį, skauda ranką ir riešą. Dažnai gydžiu dvidešimties metų jaunuolius, kenčiančius nuo de Kvervaino sindromo, teniso alkūnių ir gimdos kaklelio spondilozės dėl pernelyg didelio mobiliųjų telefonų naudojimo, - sakė jis IANS.

Geriausias būdas yra rasti pusiausvyrą tarp besaikio technologijų naudojimo ir sveiko gyvenimo.

Nors daugeliu atvejų sutrikimą gali gydyti vaistai, poilsis ir kai kurie pratimai, kraštutiniais atvejais gali prireikti chirurginės intervencijos. Taigi, neleiskite technologijoms jus nugalėti, pataria dr. Sharma. Yra keletas specialių programų, tokių kaip „SwiftKey“ ir „Swype“, kurios padeda sumažinti rašymo poreikį. „SwiftKey“ naudoja dirbtinio intelekto technologijų mišinį, kuris leidžia numatyti kitą žodį, kurį vartotojas ketina įvesti. „Swype“ yra virtuali jutiklinių ekranų klaviatūra, kurioje vartotojas įveda žodžius, stumdamas pirštą ar rašiklį nuo pirmosios žodžio raidės iki paskutinės raidės, pakeldamas žodžius tarp jų.

Riešo, alkūnės, peties ir kaklo tempimo pratimai taip pat padės išvengti ar palengvinti simptomus, pataria ekspertė. Jei jaučiate diskomfortą, sustokite ir pailsėkite bei atlikite tempimo pratimus. Ilgai naudojant dažnai keiskite rankas. Daugiau naudokite laisvų rankų įrangą, sako daktaras Singhas.

Paskutinis patarimas: Leiskite „Candy Crush“ šiek tiek pailsėti ir keliaudami pabandykite nusnūsti.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.